Beber água desde criança ajuda a ser um adulto saudável

Emmanuela Bortoletto*
CUIABÁ

Ser saudável na vida adulta começa com o hábito de beber água diariamente desde criança.
Esse líquido precioso pode prevenir doenças e ajudar a manter o organismo sadio, ajudando o funcionamento do corpo.
Quando tomamos água nos hidratamos repondo o líquido perdido ao longo do dia, seja por suor, seja por eliminação através da urina e das fezes.
Sabemos que as crianças nem sempre têm a percepção da sede e raramente param de brincar ou correr para irem tomar água e algumas preferem os sucos e refrigerantes ao líquido da vida. Depende muito do esforço dos pais para a criança adquirir esse hábito.
Aqui vou deixar umas dicas para você desenvolver esse hábito no sei filho:
1 – Prefira dar água a qualquer outra bebida
Suco e refrigerante possuem alto teor calórico e, em certas ocasiões, podem até promover a perda de líquido corporal devido às altas quantidades de carboidratos e outras substâncias diuréticas.
Não comprar e deixar disponível em casa, a criança ou adolescente acabará tendo que beber água.
2 – Criança tem que ter sua própria garrafinha de água
Leve a criança para escolher sua própria garrafa de água para que beber água seja um hábito natural do seu cotidiano.
3 – Seja exemplo
Criança sempre imita os pais. Se ele ver você sempre com uma garrafa bebendo água pode adquirir o hábito de se hidratar seguindo seu exemplo. ensinando-o e motivando-o acerca dos benefícios do líquido.
4 – Explique os benefícios da água
Sempre fale para seu filho que é importante se hidratar. A água é uma substância realmente essencial para o seu crescimento e bem-estar.
5 – Tenha o hábito de levar água ao sair de casa
Sempre leve água suficiente para as crianças nas saídas de família.
6 – Torne a água interessante
A água pode se tornar interessante com algumas fatias de limão ou laranja.
7 – Nunca desista de fazer seu filho beber
Criar um hábito em uma criança é uma tarefa árdua e exige dedicação dos pais. Tenha foco, paciência e estímulo são pontos essenciais para obter sucesso.
A água pode evitar doenças e lhe proporcionar uma vida saudável. Por isso ensine seu filho a beber água desde criança.

*Emmanuela Bortoletto Santos dos Reis é médica nefropediatra no Hospital Santa Rosa, Clínica Uropelv, Clínica DaVita, e professora no UNIVAG