Comer errado

Max Lima*

CUIABÁ

Você já tentou “fazer dieta”, contou calorias, cortou gordura, seguiu modismos… E mesmo assim continua cansado, acima do peso, com exames alterados?

Talvez o problema não seja você. Talvez o problema seja tudo o que te ensinaram sobre alimentação nos últimos 40 anos.

Um dos documentos mais importantes de saúde pública do mundo, as Diretrizes Alimentares Americanas 2025–2030, trouxe uma conclusão surpreendentemente simples:

Comer comida de verdade é o tratamento mais negligenciado da medicina moderna.

Segundo os dados oficiais, mais de 70% dos adultos estão acima do peso, e quase 90% dos gastos em saúde são destinados a tratar doenças crônicas que poderiam ser amplamente prevenidas com mudanças no estilo de vida.

Não estamos falando de genética rara.
Estamos falando de rotina alimentar errada, repetida todos os dias.

O novo consenso é claro:

• Proteína em todas as refeições

• Menos produtos de pacote, mais alimentos de origem real

• Gorduras naturais não são vilãs

• Açúcar e ultraprocessados sabotam seu metabolismo, seus hormônios e seu coração

• Seu intestino influencia diretamente seu peso, sua imunidade e até seu humor

Quando você muda o que coloca no prato, você muda:
 sua energia
 seus exames
 sua inflamação
 seu risco cardiovascular
 sua longevidade

Não é sobre dieta.. É sobre voltar ao básico com ciência.

Se você quer mais saúde, mais clareza mental e mais anos de vida com qualidade, o primeiro passo não está na farmácia — está na sua rotina diária.

1. Observe o quanto de comida ultraprocessada existe hoje na sua alimentação.

2. Reaprenda a montar refeições simples, completas e nutritivas.

3. Entenda que saúde não nasce de soluções rápidas, mas de decisões repetidas.

rtilhe este texto com alguém que ainda acredita que o problema é “falta de força de vontade”.Às vezes, tudo o que a pessoa precisa é da informação certa — no momento certo.

*Max Wagner de Lima –  Cardiologista – Fundador da Luminae – Excelência em SaúdeCriador do Protocolo ROTINA